السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بما اننا مقبلين على فترة اختبارات مستمره لثلاث اسابيع
وهذا الشيء متعب ومهلك نفسياً وجسدياً
حبيت اعطيكم نصائح تساعدكم على مرور هذي الفترة باقل ضرر ممكن
لو كنتي جادة وحابه تغيرين عادات سيئه عندك وقت المذاكرة بإذن الله بتستفيدين ..
قسمت هالتدوينه ٤ اقسام
بسم الله نبدأ
القسم الاول:
نفسيتك
١. الايجابية اعطي نفسك كلام ايجابي انك تقدرين وقدها وخلك مؤمنة بنفسك وصدقيني لو حاسة نفسك تقدرين بتقدرين
٢.القلق طبيعي جدا انك تقلقين و تتوترين ويمغصك بطنك لكن الاهم انه مايعيقك عن الاختبار ويسبب لك مشاكل !
افضل تعامل مع القلق انك تطمنين نفسك "كل شيء بيصير زين".
٣. المزاج الحاد ، تحسين شايله هم وماعندك وقت باختصار ضغوطات الحل روقي روقي ، كيف ؟ بالتنظيم الاهم فالمهم فالاقل أهميه.
٤. حطي الهدف بين عيونك كل شوي تذكري ، يكفيك ان بعد هذا التعب إجازه .
القسم الثاني:
عنايتك بنفسك
الكثير يهملون بشراتهم وهذا مايصلح ابد ف على الاقل لاتفرطين ب٣ اشياء ضروريه
غسول منظف و الترطيب و واقي الشمس ،الترطيب يشمل الوجه والجسم
*(ان شاء الله بتكلم عن كل واحد بتدوينه مستقله)
القسم الثالث:
غذائك وصحتك
فيه نوعين من البنات وقت الاختبارت تنسد نفسهم ومايكلون شيء والنوع الثاني اللي نفسه مفتوحه وتاكل طول الوقت وهذا شي طبيعي بس لازم مانفتح المجال لانفسنا، ممكن نستغل رغبتنا الشديدة بالاكل باشياء مفيدة تفتح عقلنا ، وهذي بعض النصائح:
١. شرب الماء اثناء المذاكرة واثناء الاختبار يساعد التركيز ، احيانا تكونين دايخه وفيك النوم مجرد تشربين الماء تحسين بنشاط.
٢ سناك فواكة وخضروات اثناء المذاكرة ، او اي شيء خفيف.
٣.اشربي قهوه بداية يومك تساعدك تكونين صاحية ومركزة.
٤.احرصي ما تدخلين الاختبار وانتِ جوعانه، بيأثر على تركيزك بالاختبار.
٥. ابعدي عن السهر بالعكس نامي مبكر وقومي الفجر راجعي تكونين مصحصه ورايقه.
القسم الرابع:
خطوات تساعدك على المذاكرة
هذي نصايح لكم انا امشي عليها واشوفها فعالة معي جداً:
١.احاول قد ما اقدر افتح المادة قبل الاختبار بيومين !طبعا بعض الاحيان ماعندي وقت ابد ومضغوطة جداً :(
فاضطر افتحه قبل الاختبار بيوم وطبعا بالاخير ما القاني مستوعبة شي ولا راجعت واندم كثير.
٢. المراجعه مهمه مره مره مره ذاكري مذاكرتك الاساسية وراجعي ٣ مرات .
٣. خرائط المفاهيم(الخريطة الذهنيه)مفيدة مره تنظم معلوماتك لو المنهج في تقسيمات وتشعبات كثير.
٤.وانتِ تذاكرين الافضل يكون كل الاشياء اللي تحتاجينها للمذاكرة جنبك وحولك مو كل شوي تقومين
مثل : اللاب توب ، والملزمة ، اوراقك والاقلام مايحتاج كل شوي تقومين وتقطعين حبل افكارك.
٥. المكان ابعدي عن السرير والمخدة ، بتنامين خلاص ههه ، ذاكري بمكان هادي ابعدي عن الاصوات العالية .
٦.درجة حرارة الجو ماتكون باردة جدا تخليك تحتاجين بطانية!
٧. شيلي الملهيات مثل الجوال واعطي نفسك ساعة كامل متواصلة من المذاكرة بعدين اقطعيها بريك ١٠ دقايق بعدين ارجعي .
٨. اهم شي بكل الاقسام التنظيم نظمي كل شي بجدول وقائمه ومهام تسوينها ، يمكن ماراح تمشين عليها ١٠٠٪ لكن على الاقل تكون افكارك مرتبة وبتساعدك جداً بإذن الله .
اتمنى افدتكم لو جزء قليل ،، اشوفكم بعد ثلاث اسابيع بتدوينه جديدة ♥♥
موفقه
ReplyDelete